○メンタルコントラストで成功確率を高める
- 目標を達成し、成功した時の感情を味わる
- 心の中でその時に起きていることをイメージする。(周囲の声、心の声)
- そこに至るまでの障害を考える
今のあなたと成功した時のあなたとの差を考えてみる
○もし、Xだったら、Yをする
もし筋肉痛だったら、ランニングのみをする
もし悩みが渦巻いたら、「行動することによってのみ世界は変わる」と言い聞かせる
○進捗確認する時間を取ろう
○完璧主義ではなく、完了主義を目指そう
○興味のあることが人の活力を高める
○うまく行っている人にフィードバックをもらおう
○意志力は意思決定するたびにすり減っていく、時間がたてば回復する。意志力を強い人を思い浮かべれば回復を早めることができる
○2つの困難な目標に同時には取り組まない
○辞める時はスパッと辞める
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